心身ともに健康で満たされた生活を送りたくないですか？
仕事や家事、更年期や産後の体の変化・不調など、、、女性の悩みは尽きません
ストレスや健康上の悩みを解消したい、そんなあなたにおすすめなのがベリーダンスです
初心者におすすめなワケ
急にダンス！？
難しそうだにゃ
お腹も出したくないんにゃ
飛んだり跳ねたりしないのでダンス初心者でも取り組みやすく、運動が苦手でも リズム感なんかなくても 何歳からでも 始められます
心配しているお腹は出さなくても大丈夫！
発表の機会があれば 美しい衣装を着たくなることがあるかも♡ですが
お腹を出さない素敵なデザインのものも たくさん有ります
まずはジャージでもいいので動いてみて
女性の健康向上に効果的な ベリーダンスをぜひ楽しんでほしいです
にゃるほど、踊ってみても良い気がするにゃ
でも、どうやって始めればいいか分からないにゃ
まず、基本的な動きを真似することから始めてみましょ
YouTubeなどにもたくさん動画があるので自宅でコッソリやってみたりして
お家で一人で踊る分には畳半畳もあればOKです
基礎から習いたい方は近くの教室やオンラインなど自分に合ったレッスンを探してみてね
しっかり身体の使い方をマスターすると体のバランスやコアの強化が期待できます
ベリーダンスはあなたの健康と笑顔の支えになります(*・ω・)はい
女性の健康に良い効果
ふむふむ
さっきから健康健康って妙に強調してくるにゃ
一体、何がイイんにゃ
ベリーダンスの動きは、日常生活ではあまり動かさない眠っている内側の筋肉（インナーマッスル）を使うことが多いです
ちょっと、立ってやってみて！
しっかり床を踏んで真っすぐ立ち、ひざは緩めて、背筋を伸ばし、肩を下げます（呼吸してね）
これだけでも、意識して全部一緒にやるとポカポカしてきます
しかも、身体の中で緩めるところと伸ばすところを同時進行って言われると
何だか難しくないですか？
ダンスなので身体の中心から指先まで全身動かしますが、お腹はもちろん内もももよく使います
猫背・反り腰・内股・くびれ無し・肩こり・冷え・便秘・尿もれ、などなど
インナーマッスルを鍛えると良くなると言われている不調にドンピシャなダンスなのです
現に、私も生徒さんも尿もれしてません（そこ！？）
※病気からの不調もあるので検診などは受けようね
猫背が不調とは、失敬にゃ
でも、基本の立ち方してみたらポカポカしてきて
ちょっとレッスンに行ってみたくなってきたにゃ
お近くの方は是非一緒に踊りましょう！お待ちしてます
だけど、さっきの立ち方だけでも上手く出来なかったのに
基本動作をマスターする自信がないにゃ
初めてのことは何でも難しいかもしれませんが、最初から出来ちゃう人はいません
まずはリズムに合わせて動いてみて！
リズム感は大人になってからも鍛えることができるので全く問題なしです
多少合わなくたって（誰のためでもなく自分のために踊るのだから）自分が楽しめれば良いんです
段々と慣れてきたら、手や足の動きを加えてみます
身体を部位ごとにバラバラに動かすのは脳トレにもなり、練習すればするほど自信がついてきます
最初から上手に踊れなくて当たり前なら安心にゃ
あ、柔軟性は自信満々にゃ♪
柔軟性に関しては、もちろんあった方が良いですが
特に身体が柔らかくなくても大丈夫です
身体が硬い方は、ぜひとも踊ってほしいですね
適度なストレッチをすることで、身体が硬くなるのを防ぎ怪我のリスクを減らすことが出来ますし続けていくことで日常の動作も楽になります
お腹を震わせる独特な動き（ラーシャ）も リズムに合わせて踊る有酸素運動も、血液循環が促進され心肺機能の向上が期待出来ます
冷えにも良いので、めっちゃ寒いときにラーシャおススメです
ストレス解消・リラックス効果
身体にイイのは分かったにゃ
心身ともにってことは心にも良いのかにゃ？
先ほども触れましたが、ベリーダンスは身体をゆるめて踊ります
リズムに合わせて呼吸を整え踊ることでリラックス効果が高まり、心身の緊張がほぐれます
リラックスした状態でベリーダンスを楽しむことで、ストレスを解消しやすくなります
聞き馴染みのないアラブ音楽に合わせて踊ることで、心身ともにリフレッシュできます
自分のペースで踊って、日常のストレスを忘れましょう
にゃるほど
ゆるめられるか微妙なところだけども、リフレッシュは出来そうにゃ
出来るにゃ
いや、間違ったｗ
大事なこと言おうとしたのに、、、
一人で黙々と練習するのも有りですが、同じ趣味の仲間と笑い合って一緒に練習するのも楽しいですよ
家族・友達以外の『仲間』との繋がりもストレス解消になります
ベリーダンスは基本的にソロの踊りですが、私は群舞が好きです
グループで踊るために真剣に練習したりワイワイしたり、めちゃくちゃ緊張しながら披露したあとの達成感だったりが大人の部活動のようで大好きです
個人的には、それが一番のリフレッシュ効果です！
誰か、同感してほしい♡
まとめ
ベリーダンスは、健康維持に役立ちストレスを軽減する効果があります
初心者でも手軽に始められ、楽しみながら続けられます
女性の心身のバランスを整える素晴らしいダンスです
健康を促進し日々のストレスから解放されるために、ベリーダンスを趣味にしてみませんか
続けることで、たくさんの効果を実感することができます
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